ilość białka

[...] - owszem, ich takie ilości białka mogą obciążać, u osoby aktywnej duża podaż jest wykorzystywana do odbudowy naderwanych włókien mięśniowych, dzięki temu tylko znikoma ilość spożytego białka przechodzi przez wątrobę/nerki. Ostatnio był na ten temat artykuł w gazetce "Victor Gimnazjalista", (drapnąłem od siostry), więc skoro [...]

[...] na patelnię (najlepiej teflon) - Bardzo mały ogień, przykrywamy, czekamy ~10 minut, odwracamy, czekamy 7-8minut Uwagi: - Jeśli nie chcemy sypać tyle mąki, to trzeba zmniejszyć też ilość wlewanego mleka Efekt: http://i48.tinypic.com/1410e2f.jpg http://i50.tinypic.com/r1mlxy.jpg SMACZNEGO ;) Zmieniony przez - FanC w dniu 2012-12-27 19:02:53

Bialko sproszkowane mozna rozrabiac z mlekiem, jogurtem, "Kubusiem". Najlepszy efekt osiaga sie w momencie dodatnia do jogurtu lub mleka ze wzgledu na zawartosc wapnia w tych produktach, który pozwala na lepsza przyswajalnosc bialka jaja kurzego. Podstawowe zalety bialka w proszku dla sportowców to: 1. produkowane z czystego [...]

Sluchaj, przeciez wszysto wiesz, jezeli szacujesz ze w czasie sezonu treningowego, nie tyjesz jedzac ok 2500-3000kcal, a tyjesz na 2000kcal gdy nic nie robisz (w te 2000kcal nie wierze , osoba ktora trenuje i nagle przestanie nie poleci 2kg w ciagu 2 tygodni na tej ilosci kalorii) to sama widzisz, ze twoje treningi zabieraja ci ok 1500kcal. [...]

"Musisz jednak pamiętać, że jednorazowa porcja białka nie powinna przekraczać 30g, to maksymalna ilość jaką jest w stanie przyswoić organizm za jednym razem." majko, a powiedz mi prosze, co dzieje z reszta bialka, jesli przykladowo zjadam ca. 200 g piersi z koorczaka... nie przyswoi sie? to chyba wiecej niz 30 g bialka w porcji, prawda? [...]

producent / nazwa / procent bialka / wielkosc pudelka / ilosc czystego bialka / cena / ILOSC CZYSTEGO BIALKA NA JEDNA ZLOTOWKE olimp / sojavit / 70 / 2250/ 1575 / 76 / 20,7 ovopol / ? / 92 / 1000 / 920 / 45 / 20,4 megabol / quatropro / 60 / 3200 / 1920 / 107 / 18 olimp / provit / 85 / 2250 / 1912 / 107 / 17,9 olimp / sp80 / 80 / 3750 / 3000 / [...]

brawa dla kolegi ktory dal maly wykladzik o wapniu. wszystko co do jego funkcji biochemicznych i fizjoligicznych tak. co do spozycia mleka nie. co do kazeinianu wapnia - jest on marnym rodzajem bialka bo - na niska wartosc bilogiczna - ma duza ilosc aminokawsu /chyba chodzi i metionine/ ktorego tak duza ilosc nie wystepuje w miesie, a ktrory jest [...]

[...] 30 Odpoczynek 0:02m Powtórka 5 razy (odpowiednio na cały trening 100 i 150 powtórzeń każdego ćwiczenia) Rozciąganie + brzuch 0:30m W piątek lecę na czas drabinkę: Maksymalna ilość powtórzeń w 5 rundach: 0:02 | 0:03 | 0:02 | 0:03 | 0:04 Ćwiczenia: - Swing 1KB - Przysiad 2KB - Nadrzut z wyciśnięciem 1KB - Rwanie 2KB - Martwy ciąg 2KB Przerwy [...]

przy 80g tłuszczy wystarczy mi tyle ile teraz jem żeby nie schodzić poniżej BMR, czyli ~240-250g (3-3,1g/kg) To bedzie klasyczne LC. Nic wspolnego z LCHF nie bedzie mialo, co nie znaczy ze sie Tobie nie sprawdzi. Zagrozenie - jesli nie bedziesz odpowiednio mocno obciazal organizmu treningiem - nadmiar bialka zostanie przekonwertowany w [...]

Odnosnie celulitu to ci nie pomoge. Zauwazylem ze anorektyczki nie maja wogole miesni, ale ta metode zdecydowanie odradzam. Maratonczycy maja tez male miesnie i sa bardzo szczupli. W zasadzie jezeli chcesz ograniczyc ilosc miesni (w tym przypadku ud) to musisz robic odwrotnie niz kulturysci. Oni cwicza z duzymi obciazeniami, mala ilosc powtorzen, [...]

Wrzucam diete ktora gdzies znalazlem i troche przerobilem: Posiłek 1(7.00): Mleko 2% - 500 g/zmniejsz ilość mleka Płatki kukurydziane - 100g/widziałbym tutaj bardziej owsiane Ser bialy chudy - 100g/ok Dodaj orzechy i rodzynki i będziesz miał pyszną owsiankę Posiłek 2(10.00): Chleb razowy -100g/ok Jaja kurze całe - 70g/ok Margaryna [...]

[...] do budowy mięśni. Kiedy nie ma się czasu na przyrządzenie posiłku , są one szybkim i praktycznym wyjściem z sytuacji. Dalej jeśli chodzi o kalorie musisz zjadać odpowiednią ilość jęsli chcesz zbudować mase. Na każdy kilogram mięśni potrzeba 6000 - 7000 dodatkowych kalorii. Praktycznie rzecz biorąc , jeśli chce się przybierać na wadze o 0,5 - 1 [...]

[...] 6 do 7%, a z rodziny omega-3 około 1%. Natomiast jednonienasycone kwasy tłuszczowe powinny stanowić od 10 do 15% energi. Węglowodany powinny dostarczać pozostałą ilość energii, czyli od 55 do 60%. Jednakże energia przypadająca na monosacharydy i dwusacharydy nie powinna przekraczać 10% energii ogółem. Ograniczenie to wynika z [...]

Norma cholesterolu to 3,9-5,2 mmol/l.Wiec jak widac masz troszke podwyzszony.Mozna to oznaczac rozne choroby zaczynajac od zapalenia trzuski po niedoczynnosci tarczycy konczac, jednak pojedyncze badania nie moga swidczyc o zadnej chorobie. Poziom cholesterolu moze wyniskac z dotychczasowego modelu Twojego zywiania.Powinines obnizyc poziom tluszczu [...]

Hela: fajnie, bedziesz zadowolona, zawsze bedziesz mogla skozystac przy ukladaniu sobie planu cwiczen. I w ogole napisz jak ci idzie Malgosia tak miecho na 100g ma ok 20g bialak, ty pisalas o miechu to ja tez, nie wnikalam w bialko , jajo to 11g bialka, o ile pamietam, twarozek chudy 10g, mala kielbaska swinska wielkosci parowki to tez ok 10g [...]

[...] przebudzeniu Śniadanie 8:00 mleka (500ml) + platki owsiane (100g) + kromka chleba (35g) 740kcl + 18,7g bialka + 32,7g tluszczu + 109,3g weglowodanów kromka chleba i taka ilość mleka zbędna, za mało białka II Śniadanie 10:00 piers kurczaka + ryz 443kcal + 28,2g bialko + 2g tluszczu + 78,9g weglowodanow + jakieś warzywo surówka Po treningu [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 84 Wzrost : 174 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 90 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 40 Staż na siłowni : 3 lata Ilość spożywanego białka : 250g Ilość spożywanych węglowodanów : 30g Ilość spożywanych tłuszczów : 4g Opis przebytych cykli sterydowych : 200 metki bułgarskiej 10 ml deki Libol 10 test [...]

możesz dać tak że zaraz po treningu jakiś owoc z wysokim IG... po 45 zjeść odpowiednią ilość np białka z jajka i ziemniaków... i jak chcesz jeszcze po tym dać jakiś podwieczorek to daj niedużą ilość ww o niskim IG i jakieś źródło białka może być ta ryba... no i jeśli ten podwieczorek będziesz jadł 2,5 godz po posiłku po treningowym to nie dawaj [...]

[...] – FBW 15-10-5 3xweek. Będę ćwiczył tym planem do wyczerpania progresji, później wejdę na coś innego, sam jeszcze nie wiem, ale mam ochotę ćwiczyć, więc pewnie zwiększę ilość dni treningowych do 4xweek. Może partia 2xweek. A PRZYSIAD ATG WIOSŁO WYCISKANIE NA POZIOMEJ PUSH PRESS SKŁADANKA: TRICEPS BICEPS B MC DRĄŻEK/W 15KACH ŚCIĄGANIE DRĄŻKA [...]

[...] ;D Jaja na twardo i owsianka na mleku. Za leniwy jestem na placki. Dodam oliwy ze 2 łyżki. Ale to będę już na siłę wciskał bo te jajka mnie zapychają. Rodzynek jest sporadyczna ilość, do 30 szt. Białka i tak mam ponad 2g/kgmc. Też chciałbym podzielić Twój optymizm i zadowolenia z planu. Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-06-04 22:19:33